疫情正当前，青年勇担当

（主讲人  高星）

亲爱的同学们：

大家好，我是巴蜀中学高2022届团总支书记高星老师，今天由我为大家带来巴蜀中学抗击疫情系列团课第二部分的学习——疫情正当前，青年勇担当。本节课目的是引导青年学生科学防控，根据延期开学通知重新规划假期学习与生活，倡导以合理安全的方式投身到疫情防控中，积极传播正能量。

2020年1月27日，重庆市教委发布关于延迟春季开学时间的通知，规定全市中小学幼儿园延迟春季学期开学时间，具体开学时间另行通知。1月29日，重庆市教委印发通知指出，为加强新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作，根据市新型冠病毒感染的肺炎疫情防控工作领导小组统一安排，全市各级各类学校2月17日前不得开学。面对延迟开学的通知和疫情的蔓延趋势，我们中学生应该如何应对呢?接下来，高老师将会就大部分同学关心的两个问题提出一些建议，帮助同学们正确对待肺炎疫情，合理安排好居家学习生活。

第一个问题：延迟开学，中学生应该如何安排疫情期间的居家学习生活呢？今年春节假期，同学们的生活被一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了，精心策划的旅行计划被迫调整，期盼良久的亲朋好友聚会遗憾取消，连平日里最基本的户外活动都变成了奢望。同学们都收到了延期开学的通知，暂时只能待在家里学习和生活，这一系列的变化，或许让同学们一时感到很不适应。在这里，高老师为大家收集整理了以下几点建议：

建议1：保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。

在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

建议2：坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

建议3：科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。

通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

建议4：开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。

结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

建议5：密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。

在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

建议6：培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。

同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。

建议7：控制电子产品使用时间，做到合理有度。

在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。

建议8：积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。

同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

建议9：听从学校和老师安排，适应居家学习环境。

延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。

建议10：学习典型人物和事迹，增强心理正能量。

在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。

接下来我们来看第二个问题：作为毕业班学生，应该如何正确对待居家学习生活呢？对此，高老师总结了这样四点建议。

第一，关注新闻，把握热点。新型冠状病毒感染肺炎的知识知多少？为什么全国采取如此严控的措施？如何理解和学习“逆行者”的视死如归？……值此时际，培养时代感，社会责任感正当时，也是中高考考查学生家国情怀、核心素养的必选试题。

第二，周密计划，把书读薄。此时一定要根据自己的实际，制定最后的复习和自我检测计划并认真执行计划。要做好长计划和短安排，当日事当日毕，不能寄希望于明天。复习资料和培训网站，既积极利用，又不要为之干扰。复习一定要加强针对性，资料、习题，应越做越少，书要越读越薄。   

第三，宁静身心，加强自律。在家中自学，更能让我们在自我督促中成长。古人说“君子慎独”，就是说我们不但要在身边有人的时候讲规矩、礼仪、修身，在没有人看见、没有人监督的情况下，更要严格要求自己，不能因为环境而懈怠。要成为学习的主人，学会自理、自主、自觉、自律。不要想考不好会怎么样，考得好不好，只有考了才知道，哪怕是一诊、二诊也不代表高考的真正考试，“出水才见两腿泥”，一切等到出了高考考场再说。现在要做的就是静心、潜心，别无二心。

第四，平和心态，坚定自信。这场突如其来的变故是全市、全国考生共同面对的，而非你自己。高考考的是你过去十几年的知识积累和在长期受教育过程中形成的方法与能力，要相信自己，过去的学习时光没有虚度。骏马迎风奔，浴火才重生。相信同学们定能冲破黑暗，迎接黎明的曙光。

疫情还未停止，病毒必须隔离，学习不会打烊。居家期间，我们关注，我们锻炼，我们劳动，我们读书，这些都是我们青年学子的责任。愿每一位同学，建立连接，打开心门，朝着春天，朝向未来：积极健康生活，保护好自己；发奋学习，武装好自己；胸怀理想，献身伟大的时代！老师期待在山花烂漫的春天遇见更好的你们！同学们，再见！